ನಾಯಕನಹಟ್ಟಿ ಆ.21.ಆಯುರ್ವೇದ ಆಹಾರ, ವಿಹಾರ ಪದ್ದತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಕ್ರಮ ಯೋಗಾಸನಗಳಿಂದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಶ್ವಾಸಕ್ರಿಯೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ದ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಏಕಾಗ್ರತೆಗೊಳಿಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶರೀರದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಸಾದ್ಯತೆ ಇದೆ. ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು, ಬುದ್ದಿ, ಆತ್ಮ ಎಲ್ಲವೂಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜ್ಞಾನ ಇರುವುದು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ ಶರೀರ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಶುದ್ಧಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ನಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅಪದಮನಿಯು, ಕೊಲೆಸ್ಟಾçಲ್‌ನ ಶೇಕರಣೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಚಲನೆಯಿಂದ ನಿಂತುಹೋಗಿ ಹೃದಯಘಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಈ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ರಕ್ತಚಲನೆ ನಿಲ್ಲುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಘಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವುದು ರಕ್ತಚಲನೆ ನಿಲ್ಲುವುದರಿಂದ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ರಕ್ತ ಸಿಗದೆ ಹೃದಯವು ಕಾರ್ಯಚರಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಹೃದಯಘಾತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಎಂಬುವುದು ಕುಟುಂಬದ ಆಸ್ತಿ ಇದ್ದಹಾಗೆ ಸಣ್ಣ ಹೃದಯ ನಾಳಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕೊಲೆಸ್ಟಾçಲ್ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟಾçಲ್ ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದೂಮಪಾನದಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಪದ್ದತಿಯಿಂದ ಹಾಗೂ ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿ ಚನ್ನಾಗಿ ಇದ್ದರೆ ಹೃದಯಘಾತ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೃದಯಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಎಡಭಾಗದ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣ ಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ರೀತಿ ಆಗಬೇಕಿಲ್ಲ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಹೃದ್ರೋಗ ಬಿಡಿ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಬಹುದು ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಗಾಂಗಗಳ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಇಂಧನವನ್ನು ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಿ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಇನ್ನು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಇನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಜಂಗ್‌ಫುಡ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರ ಇರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು ದಿನನಿತ್ಯ ಸುಮಾರು 20ನಿಮಿಷ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 150ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮದುಮೇಹ, ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮದ್ಯಪಾನ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಹೃದಯಘಾತದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಕೂಡ ಹೌದು. ಒಂದು ಹೃದಯಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದ ಅನೇಕರ ಪೈಕಿ ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಒಂದಿದವರಿಗೆ ಅಪಾಯ ಜಾಸ್ತಿ ಎಂದು ಸಮೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಎಂದೂ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಈಗಾಗಿ ಹೃದಯಘಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮದ್ಯಪಾನ ಬಿಡುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಹೃದಯಘಾತ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ದೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ದೂಮಪಾನ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಹೃದಯಘಾತದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಡಾ. ಸರಸ್ವತಿ, ಆಯುಷ್ ಇಲಾಖೆಯ ವೈದ್ಯಾಧಿಕಾರಿ, ದಿನ